第一十零章 哈哈哈(1/4)
尽管昨晚被老哥哥们欺负得好惨，但是第二天李南依然起了个大早🛟🝩🍵。💆🏢
知道自己的身体比🚡🔸前世更加有天赋，李南更是珍惜这一次来之🂤不易的机会🏺。
“嘶~~呼~~”
刚从酒店健身🍉房出来，满头大汗的李南重重地舒了口气，结束了起床后的晨练。
这高原的高压缺氧让大运动量的人很容易就疲倦不堪了。不过，对🛟🝩🍵🛟🝩🍵运动员来说，却是非常有锻炼价值。
李南很是喜欢这种高压的状态，喜欢🃩那种让🃂人疲倦的酸🏛🚱🗌涩感，更喜欢在锻炼中突破临界的畅快。
舒服地洗个澡，到了餐厅🔨🃆🔨🃆，准备自己的第二餐。
之前的第一餐是刚起床☠的那会儿，05升的水，里面添加了1🂤0克l谷氨酸。
李南这是学着前世“老詹”的食谱来的。
老詹每天要吃7顿。
每一餐吃什么是安排好的，吃的量多少也是🃂精确到了具体数字。
老詹为什么能一直保持巅峰的状态？
这跟他的良好生活习惯有关系。
每年老詹花费几百万美元在身体维护上。
老詹对食物的严格🚡🔸控制，红肉尽量🃦🙾不吃，基本吃鸡胸肉、鱼肉这些白肉；对发际线的小🙩🍀心翼翼，三四十岁的人了，头发还是那么的旺盛茂密；保温杯取代了碳酸饮料可见老詹是有多么的注重身体保养。
老詹说过，“饮食自律对我来🁿🛧说是非常有效果的，这已经成为了我个人职业生涯中所作出的最好的决定之一。”
身体是革命的本钱啊！
前人总结的话，很🚡🔸多都是那么的精辟，让人受用终身🈩🁂。
现在，李南也开始坚持了。
此时，他的这第二🚡🔸餐基本就🚎是相当于大家的早餐了。
这一餐的食谱是一个全麦面🚎包圈+一勺花生酱（约15毫升），半杯奶酪🏺（约120⚥📢🜦毫升），半杯草莓（约120毫升），一个多维生素矿物质药丸。
早餐时，最好不吃含糖的食物。
因⚷🖆🐓为糖会让身体的恢复速度变慢，尤其在体力要求极大的重要比赛期间，最好是完全不碰含糖食物。
为了做到精确，李南特意地找来了器具。
知道自己的身体比🚡🔸前世更加有天赋，李南更是珍惜这一次来之🂤不易的机会🏺。
“嘶~~呼~~”
刚从酒店健身🍉房出来，满头大汗的李南重重地舒了口气，结束了起床后的晨练。
这高原的高压缺氧让大运动量的人很容易就疲倦不堪了。不过，对🛟🝩🍵🛟🝩🍵运动员来说，却是非常有锻炼价值。
李南很是喜欢这种高压的状态，喜欢🃩那种让🃂人疲倦的酸🏛🚱🗌涩感，更喜欢在锻炼中突破临界的畅快。
舒服地洗个澡，到了餐厅🔨🃆🔨🃆，准备自己的第二餐。
之前的第一餐是刚起床☠的那会儿，05升的水，里面添加了1🂤0克l谷氨酸。
李南这是学着前世“老詹”的食谱来的。
老詹每天要吃7顿。
每一餐吃什么是安排好的，吃的量多少也是🃂精确到了具体数字。
老詹为什么能一直保持巅峰的状态？
这跟他的良好生活习惯有关系。
每年老詹花费几百万美元在身体维护上。
老詹对食物的严格🚡🔸控制，红肉尽量🃦🙾不吃，基本吃鸡胸肉、鱼肉这些白肉；对发际线的小🙩🍀心翼翼，三四十岁的人了，头发还是那么的旺盛茂密；保温杯取代了碳酸饮料可见老詹是有多么的注重身体保养。
老詹说过，“饮食自律对我来🁿🛧说是非常有效果的，这已经成为了我个人职业生涯中所作出的最好的决定之一。”
身体是革命的本钱啊！
前人总结的话，很🚡🔸多都是那么的精辟，让人受用终身🈩🁂。
现在，李南也开始坚持了。
此时，他的这第二🚡🔸餐基本就🚎是相当于大家的早餐了。
这一餐的食谱是一个全麦面🚎包圈+一勺花生酱（约15毫升），半杯奶酪🏺（约120⚥📢🜦毫升），半杯草莓（约120毫升），一个多维生素矿物质药丸。
早餐时，最好不吃含糖的食物。
因⚷🖆🐓为糖会让身体的恢复速度变慢，尤其在体力要求极大的重要比赛期间，最好是完全不碰含糖食物。
为了做到精确，李南特意地找来了器具。